Hey tweak!
Ja jeg fik et sæt håndvægte i julegave af min kæreste.. 
Man kan selv sætte vægtene på men jeg vil gerne lige høre om i havde nogle tips til det
Altså
Hvor mange gange skal man tage hver vægt ? Er det bedst at gøre det med lidt vægt på også gøre det flere gange, eller meget vægt på også løfte dem få gange ?
~D
Erhm, nu kan jeg self. ikke huske hvad de fora hedder, men der er et par stykker hvor du nok bør spørge i stedet 
Men hvis du skal træne kæmpe store fyldige muller, så på med en masse vægt ... Gerne så meget som du kan løfte i en arm ... Så tager du 1-5 løft .. Dette giver ikke sådan styrke, men store muller ..
Skal du har styrke i stedet, hvilket jo er at foretrække... Hvem gider have problemer med at tørre sig selv 
Her tager du vægt på som passer til du kan tage en 8-12 løft ... Dette kan du eventuelt gentage 2-3 gange .. altså holde pause mellem hver sæt på 1-2 minutter eller lign. Så snart du kan løfte 12 løft så skal der mere vægt på ..
GL
Skal selv igang med mine nye vægte 
QuoteDisplay MoreOriginally posted by Macimuz
Erhm, nu kan jeg self. ikke huske hvad de fora hedder, men der er et par stykker hvor du nok bør spørge i stedet
Men hvis du skal træne kæmpe store fyldige muller, så på med en masse vægt ... Gerne så meget som du kan løfte i en arm ... Så tager du 1-5 løft .. Dette giver ikke sådan styrke, men store muller ..
Skal du har styrke i stedet, hvilket jo er at foretrække... Hvem gider have problemer med at tørre sig selv
GL
Skal selv igang med mine nye vægte
Lækkert ! Tak for det.. Lige hvad jeg skulle bruge.. vidste slet ikke hvordan man skulle gøre! 
Du har måske også fået et sæt i julegave ?
Komplet træning med håndvægte ;
http://www.motion-online.dk/st…traening_med_haandvaegte/
Komplet træning med håndvægte - øvelser :
http://www.motion-online.dk/st…d_haandvaegte_-_oevelser/
Ellers mener jeg også der er en masse andet derinde ..
QuoteOriginally posted by FonZi
Lækkert ! Tak for det..
Du har måske også fået et sæt i julegave ?
Jepper ..
Skal gå 3 måneder uden motion og styrketræning i motionscenter, grundet operation i maven ... Kan ikke rigtigt lave ret mange øvelser dernede, men arme kan jeg da godt træne herhjemme uden at belaste maven ...
Btw, de øvelser er iøvrigt hvad jeg lærte af min tidligere instruktør ..
Men kan se Henrik lige vidste vejen til det jeg ikke kunne huske 
jeps. 3 x 10 er at foretrække. Tager jeg selv, og så med så meget vægt, som jeg nu ved jeg kan tage 30 stk af.
Har ikke trænet i et par måneder op til jul pga. eksamener og andet der tog alt min tid. Er lige kommet hjem fra fitnessdk og det er sgu skræmmende hvor hurtigt man taber styrke. Var self nødt til at gå lidt ned i vægt generelt, men jeg kunne især mærke at jeg havde mistet MEGET udholdenhed med frivægtene. 
Nåh men jeg har indtil d. 1 februar 3-4 uger fri, så nu skal der bare trænes igennem. Sgu lækkert at komme igang igen.
QuoteOriginally posted by LecTer
jeps. 3 x 10 er at foretrække. Tager jeg selv, og så med så meget vægt, som jeg nu ved jeg kan tage 30 stk af.
Har ikke trænet i et par måneder op til jul pga. eksamener og andet der tog alt min tid. Er lige kommet hjem fra fitnessdk og det er sgu skræmmende hvor hurtigt man taber styrke. Var self nødt til at gå lidt ned i vægt generelt, men jeg kunne især mærke at jeg havde mistet MEGET udholdenhed med frivægtene.
Nåh men jeg har indtil d. 1 februar 3-4 uger fri, så nu skal der bare trænes igennem. Sgu lækkert at komme igang igen.
Når man siger 3 x 10, mener i så at man løfter 3 gange også venter lidt 10 gange ?
Eller løfter man 10 gange også venter lidt 3 gange ?
Hvis ikke du har trænet før så lad være med at køre med max. den første uge (du skal lige vænne dig til det).
Men ellers kør minimum 5 reps. og max 15. Går man over 15 sjukser man og får ikke optimalt ud af det og under 5 så giver det ingen ting.
Hvis du vælger at køre "tungt" dvs. max fx så træner du styrke
Hvis du vælger et køre "mindre tungt" og mange reps. får du store muskler.
QuoteOriginally posted by FonZi
Når man siger 3 x 10, mener i så at man løfter 3 gange også venter lidt 10 gange ?
Eller løfter man 10 gange også venter lidt 3 gange ?
Sådan der
Lecter: Præcis, der skal bare ingenting til .. Synes godt jeg kan mærke at der ikke er sket noget træning igennem længere tid nu ... Glæder mig til jeg når februar, så skal jeg igang igen .. Så er der lige 3 måneder inden sommeren
QuoteOriginally posted by Zalam
Hvis ikke du har trænet før så lad være med at køre med max. den første uge (du skal lige vænne dig til det).
Men ellers kør minimum 5 reps. og max 15. Går man over 15 sjukser man og får ikke optimalt ud af det og under 5 så giver det ingen ting.
Hvis du vælger at køre "tungt" dvs. max fx så træner du styrke
Hvis du vælger et køre "mindre tungt" og mange reps. får du store muskler.
Kan i bestemme jer ? Nogen sir det ene og andre det andet..
Tunge vægte+få lyft (1-5stks) = Store msukler ingen styrke
Lettere vægte+ 3*10øvelser = Styrke
Jeg tager selv 12 gange med fx 15kg og 10gange med 20kg og 8 gange med 25kg.. (alt efter hvilken øvelse man tager)
Sjovt at de siger, at det er sådan som jeg skriver det inde på motion-online.dk og der har de altså meget meget forstand på det..
Det der sker er at man ødelægger musklerne... som så opbygges stærkere... så kan i selv regne lidt...
QuoteOriginally posted by noxon
Kan i bestemme jer ? Nogen sir det ene og andre det andet..
Bodybuildin = Så træner man med tunge ting. Dette gir Arnold-arme.
Styrketræning = Så træner man med "lette" ting. Dette gir muskler som kan klare lang tids hårdt arbejde.
Det er klart at fortrække at styrketræne, da dette er sundere for musklerne, og man får meget mere ud af det.
Ta. fx. en svømmetur.. En der styrketræner kan klare mange gange mere, end en der bodybuilder.
"Fordelen" ved bodybuilding er at man kommer til at se godt ud. Man blir da også stærk af det, men det er en styrke som er brugt meget hurtigt. Man kan fx. ikke svømme så langt, pga. man blir meget hurtig træt i armene.
Så at træne med meget vægt = Udseende +styrke
Træne med lidt vægt, men lang tid = Udholdenhed +styrke
Det er desuden vigtigt at holde igen når du træner. Altså, når du løfter vægtstangen, så løft den langsomt, og når du sænker den, så sænk den langsomt. Det gir meget mere end at "la den falde".
Godt nok lidt OT...
Vi skulle næsten lave en "træningstråd" Jeg er sikker på der er mange af os der styrketræner, og det ville da være sjovt at se hvad vores mål, og hvad vi har nået er.
En fiks idé
QuoteOriginally posted by ZeroKill3r
Godt nok lidt OT...
Vi skulle næsten lave en "træningstråd" Jeg er sikker på der er mange af os der styrketræner, og det ville da være sjovt at se hvad vores mål, og hvad vi har nået er.
En fiks idé
Jeg er med!
QuoteOriginally posted by noxon
Kan i bestemme jer ? Nogen sir det ene og andre det andet..
Der er vidst en (Zalam) som er helt gal på den ... eller umiddelbart har byttet om på tingene ...
Dog har han fat i noget rigtigt, at musklerne self. skal vænnes til det. Men det tager altså mere end en uge ... Man siger gerne et par måneder .. Derfor bør man faktisk heller ikke køre med frivægte i starten, hvis det skal være 112% iorden, toyota style ..
QuoteOriginally posted by ZeroKill3r
Godt nok lidt OT...
Vi skulle næsten lave en "træningstråd" Jeg er sikker på der er mange af os der styrketræner, og det ville da være sjovt at se hvad vores mål, og hvad vi har nået er.
En fiks idé
Tror det bliver pinligt for nogle
QuoteDisplay MoreOriginally posted by Macimuz
Der er vidst en (Zalam) som er helt gal på den ... eller umiddelbart har byttet om på tingene ...
Dog har han fat i noget rigtigt, at musklerne self. skal vænnes til det. Men det tager altså mere end en uge ... Man siger gerne et par måneder .. Derfor bør man faktisk heller ikke køre med frivægte i starten, hvis det skal være 112% iorden, toyota style ..
Tror det bliver pinligt for nogle
Håber da ikke du hentyder til mig
QuoteOriginally posted by ZeroKill3r
Håber da ikke du hentyder til mig
Hehe, narj bare sådan generelt ment ...
QuoteDisplay MoreOriginally posted by urbananen
Bodybuildin = Så træner man med tunge ting. Dette gir Arnold-arme.
Styrketræning = Så træner man med "lette" ting. Dette gir muskler som kan klare lang tids hårdt arbejde.
Det er klart at fortrække at styrketræne, da dette er sundere for musklerne, og man får meget mere ud af det.
Ta. fx. en svømmetur.. En der styrketræner kan klare mange gange mere, end en der bodybuilder.
"Fordelen" ved bodybuilding er at man kommer til at se godt ud. Man blir da også stærk af det, men det er en styrke som er brugt meget hurtigt. Man kan fx. ikke svømme så langt, pga. man blir meget hurtig træt i armene.
Så at træne med meget vægt = Udseende +styrke
Træne med lidt vægt, men lang tid = Udholdenhed +styrke
Det er desuden vigtigt at holde igen når du træner. Altså, når du løfter vægtstangen, så løft den langsomt, og når du sænker den, så sænk den langsomt. Det gir meget mere end at "la den falde".
Nu er eksemplet med svømning ikke særlig godt, fordi svømning handler mere om teknik end det handler om styrke.
Hvis ikke en svømmer har en god teknink kan de være uendeligt stærke og stadig ikke være ret hurtige. I mens at en svømmer med god teknink som er mindre stærk stadig vil kunne svømme nogenlunde stærkt.
Dog skal tingene passe sammen.
Spørg på motion-online.dk der siger de det samme som mig.