QuoteDisplay MoreOprindeligt indlæg af Artisan
Da jeg ved at der er nogen stykker her på tweak der træner så ville jeg da hører om de havde et godt program man kunne følge, evt. nogen resultater de har haft med programmet.
Jeg træner selv men det svinger lidt, ikke altid man lige gider eller har tid.
Men når jeg tar mig samme så bliver der også trænet igennem.
Hvis det er kan vi smide nogen tal.
Evt. Bænk , Dødløft, Squad, biceps med håndvægte osv.
Men jeg vil bare hører om folks erfaringer med træning og evt. kost.
Mine tal.
Højde 182 cm
Vægt 93
Fedtprocens: Har aldrig fået den målt.
Bænk : 100 kg på en God dag, ellers 90.
Dødløft: Omkring 110. ( Da jeg trænede mere seriøst var jeg oppe på 140 kg)
Squat: 40 kg ( Træner det ikke meget, ikke lige min øvelse)
Biceps: Ca. 20-22 kg. Kommer an på dagen
Hvis folk vil kan de jo smide nogen billeder ind.
hot_fifty Har jo allerede et frækt billede på hans Avatar
I tidernes morgen, da jeg selv begyndte at træne hentede jeg viden fra http://www.getbig.dk og dets forum. Der er masser af gode artikler til forskellige kost og trænings programmer.. Forummet er også spækket med masser af ideer til programmer..
Iøvrigt har de også et leksikon med animationer på hvordan man laver de fleste øvelser. Godt til nybegyndere.
/natch
