Hehe...i plejer sgu myterne her :]
For det første, så er der INTET galt i at træne den samme muskel hver dag, hvis man forstår at periodisere sin træning korrekt. Adskellige videnskabelige undersøgelser viser at den muskulære restitution fortsætter uanfægtet, selvom man påfører musklen nyt stress. Det er klart at træner man før man er restitueret 100 %, hvilket man ikke er hvis man træner hver dag, så vil der sker en vis træthedsakkumulation. Og dette skal der tages højde for senere i sin periodisering. Men det er nonsens at man ikke kan træne en muskel hver dag under alle omstændigheder. Det afhænger af programmet og hvilken loading teknik, man anvender. Når man træner hyppigere end ens restitutive tilstand tillader, så anvender man det som kaldes concentrated loading. Når man venter med at træne til musklen er 100 % klar igen, så anvender man det som kaldes distributed loading. De bulgarske vægtløftere anvender f.eks concentrated loading. De squatter 5 gange om ugen, og laver deres konkurrence løft hver dag. Dette kan lade sig gøre, fordi de deloader hver 3. uge. Så husker man at deloade eller dekonditionere regelmæssigt, så kan man sagtens træne samme muskel flere dage i streg uden problemer.
Derudover er det totalt misforstået at vægttræning er væksthæmmende, hvis man udøver det i en for ung alder. Det er baseret på teorier, og der findes ingen undersøgelser som viser at det rent faktisk sker i praksis. Jeg vil anbefale at man læser denne her artikel fra motiononline.dk
http://www.motion-online.dk/st…/boern_og_styrketraening/
Og en artikel jeg selv har skrevet for getbig.dk
http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=428
Der findes ikke en eneste biomekaniker i verden som du får til at indrømme at vægttræning er væksthæmmende. Hvis den skulle være det, så ville alle former for fysisk udfoldelse være det, hvis man ser på de krafter som kroppen udsættes for ved simple hop.