Kosttilskud - Proteiner - Dymatize?

Quote

Originally posted by GiZzZa
Jeg vil gerne komme op i vægt og øge muskelvækst. Jeg har trænet i ca. 2 år nu.

Kom fra 63 Kg til 74 nu.

Er ikke direkte tynd med vil gerne være noget større... Jeg har kunne mærke at speciel her de sidste mdr vil kroppen ikke mere end den er... Har presset mig selv men uden noget rigtig resultat.

Så tænkte på at måske var løsningen noget kosttilskud.

Det skal siges at jeg ikke har taget protein eller kreatin sådan rutinemæssigt.

Men kan da huske at da jeg tog kreatin lige i begyndelsen for at teste, tog jeg 3-4 kg på under 10 dage.... .... i væske

Display More

Du skal bruge noget krudt...

Det var også pis, kunne aldrig finde på noget så dumt selv...

Quote

Originally posted by DC-Freak

Du skal bruge noget krudt...

Hvad er det?

Steoider...

Quote

Originally posted by Bentzin
Hvorfor ikke bare spise sundt og varieret og så spare de penge, på noget der imo ikke er en pot p.. værd !
De fleste af disse produkter - hvis ikke alle - er intet værd ift. alm. sund og varieret kost.

Undskyld de er ikke noget værd for dig for du intet ved om emnet, hvis du gjorde vil du ikke sige sådan.

Af vits spiser jeg selv Omnimin, som er en stærk multitab og Fiskeolie for at få lidt sundt fedt.

Hvis du vil have proteinpulver foreslår jeg Nutrisport 90%, det smager ikke ligeså godt som Bodyman 80%, men der er mere af hvad du skal bruge i den 1. nævnte og færre tilsætningsstoffer.

Quote

Originally posted by DXC
Altså er det fordi du vil tage på, øge muskelvækst osv? . Hvis det er, så spis noget kreatin sammen med træningen, mig og nogle venner bruger det også, man kan tage 1-3kg på, på en uge. (det er altså ikke fedt, og det er IKKE rundt om maven, men om musklerne) Sammentidig bliver du også mere udholden osv, men først efter mange uger og hvis du passer træningen

Men altså http://www.motion-online.dk også deres forum er et RIGTIGT godt sted.

Det var sku da alligevel varm luft det der.

FØrst og fremmest, Gå dog ind på et fitness/kosttilskuds forum og stil dit spørgsmål. De ved nok mere om det end et par IT-nørder

Protein er nødvendig for genopbygning af kroppen, En variet dansk kost er nok til at dække et normalt behov.

Hvis du træner meget/dyrker meget fysisk sport har du brug for ekstra protein til at restetuere dine muskler. Hvis du ikke får nok proteiner begynder kroppen at "æde" af dine muskler, så du får intet ud af din træning.

Hvis du ikke spiser varieret, f,eks ikke spiser så meget kød, har du også brug for ekstra proteiner. Du kan dog få ekstra proteiner ved at spise mange ærter og bønner og mælkeprodukter (som dog også feder en del)

Det kan derfor være en fordel at indtage protein pulver. Protein pulver er lavet af valle (overskudsproduktet ved komælk produktion) og er derfor et helt naturligt produkt, som på ingen måde kan skade kroppen og det federe ikke. Proteiner ophobes ikke i kroppen, så hvis du får for meget udskilles det naturligt af kroppen (imodsætning til fedt og sukker).

Ekstra proteiner kan også bruges til at slanke sig. Kroppen skal bruge ca dobbelt så meget energi på at forbrænde proteiner, end på at forbrænde sukker og fedt. Her skal man dog huske at det skal erstatte noget andet. Altså at man spiser mindre, og istedet snupper noget proteinpulver. (det er derfor at slankekure med store rmængder kød, rent faktisk virker da man får store mængder protein)

Hos www.bodyman.dk kan du købe proteinpulvert bodylab til en fornuftig pris.

Men HUSK proteinpulver kan ikke erstatte en varieret kost, men det kan under ovennævnte forhold være et fornuftigt/nødvendigt suplement.

Når du så har anskaffet dig pulvert kan du lave nogle fede shakes. F.eks:

Noget frisk frugt, nogle isterninger, noget væske (fortrækker selv halvt vand, halvt skummetmælk da det bliver lidt tyndt hvis du kun bruger vand) og så selvfølgelig pulveret. Det hele op i en blender, og wupti.....en lækker shake. Du kan evt bruge lidt sukker til at søde den, men hvis du er på slankekur, er det forbudt

Frisk frugt og isterninger, kan erstattes af frosen frugt.

Hvis du vægttræner meget, er det især vigtigt at få proteiner lige efter træningen, da det er der kroppen har allermest brug for/gavn af det.

God fornøjelse

Som nævnt tidligere, hvis du gerne vil have nogle gode råd (udover dem der er givet her i tråden) og bruger meget tid på træningen, så skulle du kigge nærmere på motion-online.dk 's forum. Det består stort set kun af BB'ere og styrkeløftere, fra begyndere til internationale navne. Og de fleste fører tilmed logbog derinde, hvor du kan følges deres træning og kost.
Udover det er der mange derinde med uddannelser i ernæring, human-biologer, fysser osv, som gerne hjælper med alt fra skader til programmer. Har selv ført logbog og været aktiv derinde i 3 års tid, og det har virkelig gavnet min træning og kost. (hedder også skjold derinde hvis du skulle kigge forbi, og vil gerne hjælpe dig hvis det var)