Løbetræne i den her vame

    Quote

    Oprindeligt indlæg af Vigilant
    Og ingen morgenmad.. den kender vi vist fra MANGE piger i folkeskolen.. :))


    Mvh Mads :T


    Tja .. Du skal have 35% af din energi fra din morgenmad ..


    Jeg er heller ikke god til det, fordi jeg ikke er sulten om morgenen .. Og det er en kamp at skulle tvinge det i mig .. Men jeg kan nemt mærke forskel på en dag hvor jeg har spist, og en dag hvor jeg ikke har ..

    Dette fenomen hvis vi kan kalde det sådan skyldes, at blodet der cirkulerer i mave-tarmsystemet bliver "lige pludseligt" anvendt til at forsyne muskler med ilt og næringsstoffer. Hvis du drikker for lidt falder blodvolumen og dermed daler forsyning til maven og tarmene som skal bearbejde det du putter i munden. Til sidst, hvis der er øget væskemangel reagerer kroppen på flere forskellige måder, en af dem er at få det der er i maven op så der ikke er noget at arbejde på og blodet som beskrevet ovenfor kan andvendes et andet sted hen, sidestik som også mærkes ofte sker fordi at milten ligeledes tømmes for blod så forsøgning til muskulaturen øges.
    Det er sådan ca. det fungerer. :boxed:

    ASUS P6X58D-E + Xeon X5675 @ 4400 mHz

    MSI 1080Ti Armor OC ed

    12 gb Kingston Hyper X

    Samsung 840 Evo 120GB + WD 500 3ABYX

    28" Samsung U28D590D

    CreativeSB Audigy 4 ~ Logitech Z-2300 ~ Kingston Hyper X

    1000W Corsair ~ LianLi PC-P60 Armorsuit

    Quote

    Oprindeligt indlæg af Burger


    Tja .. Du skal have 35% af din energi fra din morgenmad ..


    Jeg er heller ikke god til det, fordi jeg ikke er sulten om morgenen .. Og det er en kamp at skulle tvinge det i mig .. Men jeg kan nemt mærke forskel på en dag hvor jeg har spist, og en dag hvor jeg ikke har ..


    Det har jeg aldrig problemer med... Spiser gerne 5 rundstykker :))


    Men det er meget vigtigt at du får meget vandet f.eks en 20 min inden du løber, da du forbrænder som bare fanden, når du løber og især i en kogende sommerdag! Hvis du ik får vand under "stor" aktivitet, kan det være sundhedsskadeligt...


    Meinder, håber det var joke. Vand er kun skadeligt hvis det ik er rent eller hvis man er ved at drukne :))

    Quote

    Oprindeligt indlæg af Rafal Pyszko
    Dette fenomen hvis vi kan kalde det sådan skyldes, at blodet der cirkulerer i mave-tarmsystemet bliver "lige pludseligt" anvendt til at forsyne muskler med ilt og næringsstoffer. Hvis du drikker for lidt falder blodvolumen og dermed daler forsyning til maven og tarmene som skal bearbejde det du putter i munden. Til sidst, hvis der er øget væskemangel reagerer kroppen på flere forskellige måder, en af dem er at få det der er i maven op så der ikke er noget at arbejde på og blodet som beskrevet ovenfor kan andvendes et andet sted hen, sidestik som også mærkes ofte sker fordi at milten ligeledes tømmes for blod så forsøgning til muskulaturen øges.
    Det er sådan ca. det fungerer. :boxed:


    Okay så det jeg forstod af det var at mine muskler ikke kan arbejde hvis jeg ikke har noget vand som maven kan arbejde med?


    hehe ja morgenmaden er sku altid et af de højde punkter jeg glæder mig til, altid når jeg går i seng tænker jeg på hvad jeg skal lave til morgenmad :D


    btw. Jeg løber ca 4 km. i sand kan det være usundt på nogen måde? for knæ eller?

    Nej, tror da netop at løbe i sand er mere sundt, da du nok ikke overbelaster dine fødder og knæ så meget som hvis du løber på asfalt. Desuden er det meget hårdere at løbe i sand, så det er vist helt fint:-)


    Drikke meget vand virker også hvis man er på slankekur. Så føler man sig mere mæt:-)


    Der er lige en ting man skal huske når man drikker MEGET vand. Det driver også alt salt ud af kroppen, og det er vist ikke så godt

    Quote

    Oprindeligt indlæg af Patrick S


    Okay så det jeg forstod af det var at mine muskler ikke kan arbejde hvis jeg ikke har noget vand som maven kan arbejde med?


    Maven skal IKKE "arbejde" med noget når du løber, så drik alt det du har lyst til lidt inden du løber så du har det i "systemet" ikke i maven.
    Hvis du har set maratonløbere de drikker lidt af gangen men ofte og det samme når de soiser, kun en lille letfordøjeligt bar.
    Maven har svært ved at klare større mængde af mad eller drikke hvis du samtidig udsætter resten af kroppen for belastning i så fald løbetrening, fordi at blodforsyningen kan have det svært med at dække hele kroppen på en gang.
    Når du har spist stor middag og desert til er du nok lidt sløv og ikke lige frem har lyst til at folde sig ud rent fysisk, fordi at kroppen kører omvent af det jeg skrev om før. Her få mave-tarm systemet øget forsøgning med blod og mindsket blodforsøgning til musklerne gør dig træt.
    Håber sq du forstå det, er egentligt ret kompliceret system når man læser mere om det. :)

    ASUS P6X58D-E + Xeon X5675 @ 4400 mHz

    MSI 1080Ti Armor OC ed

    12 gb Kingston Hyper X

    Samsung 840 Evo 120GB + WD 500 3ABYX

    28" Samsung U28D590D

    CreativeSB Audigy 4 ~ Logitech Z-2300 ~ Kingston Hyper X

    1000W Corsair ~ LianLi PC-P60 Armorsuit

    Quote

    Oprindeligt indlæg af Burger
    Tja .. Du skal have 35% af din energi fra din morgenmad ..


    Bah ... Jeg spiser aldrig morgenmad og har sgu rigeligt med energi. Hvis jeg spiser, så har jeg meget mindre energi de følgende 3-4 timer. Så morgenmaden kan smadre min effektivitet på arbejdet.


    Quote

    Oprindeligt indlæg af Burger
    Tja .. Så må jeg jo ik være en rigtig pige ..


    If you say so ... :))


    Quote

    Oprindeligt indlæg af Burger
    ...varmt vand simpelthen ikke smager godt ..


    Næ, men det gør lunke sprite IMO :T


    Quote

    Oprindeligt indlæg af Alaza


    Magen til b*llshit... :P


    Han har nu ret nok ... Du kan rent faktisk drukne hvis du drikker for meget vand ... I SHIT YOU NOT ... :))



    Quote

    Oprindeligt indlæg af Carsten_DK
    Drengene bliver ved, til de kaster op; pigerne stopper, når det begynder at gøre ondt 8o


    nej nej .... Piger piver når de kan mærke noget ... Drenge stopper når de gør ondt .... Mænd forsætter til benene giver efter ... og så kravler vi resten af vejen imens vi bander over den FUC%¤#&# sten der spændede ben for os og som ødelagde det hele .... :))

    har ikke fået så meget at spise de sidste dage, så gik helt i stå i dag og sov til klokken nu :S


    Ku godt mærke da jeg spiste, at jeg spiste som en bjørn :T ruf ruf ruf ruf :crazyeyes:


    Nu vil jeg have mig en burger og en cola :dance:

    Quote

    Oprindeligt indlæg af Carsten_DK


    Kørelærer????


    Ja ham fra Polle... Synes bare det indlæg kunne misforståes for hårdt :D Lød bare som en Carsten kørelærer replik :D


    Drengene bliver ved, til de kaster op; pigerne stopper, når det begynder at gøre ondt 8o

    Quote

    Oprindeligt indlæg af BukkeMand


    Ja ham fra Polle... Synes bare det indlæg kunne misforståes for hårdt :D Lød bare som en Carsten kørelærer replik :D


    Drengene bliver ved, til de kaster op; pigerne stopper, når det begynder at gøre ondt 8o


    Ja det er fandme ikke løgn, skulle ud og løbe med min søster og hun pev ligeså snart jeg begyndte at løbe i grus :ph34r: hvad ville hun gøre i sand 8o

    Hey!
    Jeg dyrker karate som er ret så hårdt. Hvis vi skal noget en dag som fx. graduering, anbefaler han os altid at spise pasta dagen før og drikke dagen før og på dagen. I det hele taget spise sundt.


    Du si'r at du løb i sand og alt det med blackout.
    Har du en skov i nærheden af dig?
    Kan godt være at sandet afgiver en speciel varme. Hvilket du undgår i en skov.
    Så tænker du måske:" Men det er hårdt at løbe i sand"
    JA! Men det er sq også lige så svært at løbe på de små kringlede stier. Alle mulige grene som ligger og bumb, ja alt muligt.
    Men du har bare at "sparke røv" når du løber ellers æder myggene dig ihjel, (overdrivelse fremmer forståelse).


    Løber 8 kilometer med mit karate hold hver søndag ( plus
    styrke teknikker og træning).