Løbetræne i den her vame

Quote

Oprindeligt indlæg af Slampz
Hey!
Jeg dyrker karate som er ret så hårdt. Hvis vi skal noget en dag som fx. graduering, anbefaler han os altid at spise pasta dagen før og drikke dagen før og på dagen. I det hele taget spise sundt.

Du si'r at du løb i sand og alt det med blackout.
Har du en skov i nærheden af dig?
Kan godt være at sandet afgiver en speciel varme. Hvilket du undgår i en skov.
Så tænker du måske:" Men det er hårdt at løbe i sand"
JA! Men det er sq også lige så svært at løbe på de små kringlede stier. Alle mulige grene som ligger og bumb, ja alt muligt.
Men du har bare at "sparke røv" når du løber ellers æder myggene dig ihjel, (overdrivelse fremmer forståelse).

Løber 8 kilometer med mit karate hold hver søndag ( plus
styrke teknikker og træning).

Display More

Okay, så hellere black out end at skride i skoven og være mygge foder, det er det vi har hunde ejere for Jeg tror jeg vil drikke noget mere for tiden.

Helt i orden.
Bare et forslag

Det er noget med kulhydraterne. De giver energi.
Ris og kartofler er også gode

Quote

Oprindeligt indlæg af Macimuz

Ja hvis man motionere og den slags .. retter sagt skal bruge energi .. ellers virker det faktisk modsat

Men ja, er man meget aktiv, så er det godt med masser af pasta, kartofler og den slags. Bananer osv.

Hvis man vil være større og styrketræner så skal du lige efter træning drikke kakao og spise en dåse tun, det er virkelig noget der hjælper. armbøjninger morgen og aften er os godt da jeg startede med at tage armbøjninger kunne jeg tage 20 jeg kan tage lidt over 60 nu.

Quote

Oprindeligt indlæg af Macimuz

I know ... Drikker også altid kakao blandet med mælk efter træning ... En overgang åd jeg også tun samtidig ...

Tun er guds gave til os der styrketræner !

Quote

Oprindeligt indlæg af Meinder

Sverie og norge har lavet undersøgelser om det, og fundet ud af at alt for meget vand kan være skadeligt for ens krop.. noget der har været i radion og i tv avisen..

så pas lidt på hvor meget i drikker. højst 2 litter. om dagen MAx.

Norge og Sverige svømmer jo kun rundt i øl... En ordiner svensker ville nok mene at øl er et grundstof... Så derfor er deres undersøgelse ik troværdig Ej, men de skal ik komme og bilde mig ind at vand er skadeligt...

Quote

Oprindeligt indlæg af Meinder
Jo i meget store mængter, ik at det er usundt at drikke 2-3 liter om dagen, man skal bare ikke drikke 10 litter..

Jeg har altid kun drukket et par glas om dagen men det er nok ca. 1-2 litter om dagen.. Jeg går ik i 2-3 dage uden vand.

Nej, man skal self ikke bare hæle i som død og fanden... 10 liter, så er man oss færdig som popsanger... Det er ikke skadeligt at drikke 7 liter på en dag, hvis kroppen behøver det... Når jeg har været til fodboldkamp drikker jeg ca. 3 liter...

Quote

Oprindeligt indlæg af Meinder

Det har ikke noget med at drikke mere vand, men hun er blevet overophedet hun skal køle af, varmen kan ikke komme væk fra kroppen hurtigt nok, hold pauser under et træ/i skyggen og så løb lidt igen..

Ja man skal have vand med. men ikke drikke 5 litter bare forde man er ude og løbe.. ik godt at løbe med fyldt mave bare to flasker en til hver hånd så man også kan overbruse sig lidt for at køle af..

Hav lidt tøj på noget som kroppen kan trække vejeret igennem bare skin på ben, arme og ik noget på hovdet som pande bånd, det holder bare på varmen..

Display More

Jeg plejer at have en tank top på også tage den af, så har ikke vildt meget tøj på og plejer at drikke 3 mundfulde vand når jeg når til stranden(5km ca.) også løber jeg videre.

Quote

Oprindeligt indlæg af sam

Det er ikke helt korrekt.
I artiklen her som Carsten DK linker til står der
Det anbefales, at man indtager ca. 2 liter væske om dagen samt væske svarende til evt. svedtab

Ja det tror jeg også, det kommer an på varme og fugtigheden - det fik jeg ihvertfald af vide da jeg var i Egypten af guiderne, der skulle vi drikke ca 5L om dagen.
Så 2 liter vand er sgu for lidt på disse varme sommerdage.